{"id":5314,"date":"2024-01-11T12:46:21","date_gmt":"2024-01-11T11:46:21","guid":{"rendered":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/?p=5314"},"modified":"2024-01-11T12:47:22","modified_gmt":"2024-01-11T11:47:22","slug":"trabalho-por-turnos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/2024\/01\/11\/trabalho-por-turnos\/","title":{"rendered":"TRABALHO POR TURNOS"},"content":{"rendered":"<p><img data-attachment-id=\"5315\" data-permalink=\"https:\/\/medilogics.pt\/home\/2024\/01\/11\/trabalho-por-turnos\/01_imagem1-5\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/medilogics.pt\/home\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/01_Imagem1.jpg?fit=545%2C369&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"545,369\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"01_Imagem1\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/medilogics.pt\/home\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/01_Imagem1.jpg?fit=300%2C203&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/medilogics.pt\/home\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/01_Imagem1.jpg?fit=525%2C355&amp;ssl=1\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-5315 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/medilogics.pt\/home\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/01_Imagem1.jpg?resize=300%2C203&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"203\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/medilogics.pt\/home\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/01_Imagem1.jpg?resize=300%2C203&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/medilogics.pt\/home\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/01_Imagem1.jpg?w=545&amp;ssl=1 545w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/p>\n<p>O trabalho por turnos pode ter um impacto significativo na sa\u00fade e bem-estar dos trabalhadores. Cabe aos T\u00e9cnicos de Seguran\u00e7a e Sa\u00fade no Trabalho abordar este tema com o objetivo de definir esta tipologia de trabalho, identificar os riscos envolvidos e mencionar alternativas para minimiz\u00e1-los e, consequentemente, melhorar a qualidade de vida dos trabalhadores.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>O QUE \u00c9 O TRABALHO POR TURNOS?<\/strong><\/p>\n<p>A Lei n.\u00ba 7\/2009, de 12 de fevereiro, define trabalho por turnos como <strong>\u201cqualquer organiza\u00e7\u00e3o do trabalho em equipa em que os trabalhadores ocupam sucessivamente os mesmos postos de trabalho, a um determinado ritmo, incluindo o rotativo, cont\u00ednuo ou descont\u00ednuo, podendo executar o trabalho a horas diferentes num dado per\u00edodo de dias ou semanas<\/strong>\u201d.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso os turnos podem ser caracterizados pelas seguintes tipologias:<\/p>\n<ul>\n<li>Permanente &#8211; trabalho prestado em todos os dias da semana;<\/li>\n<li>Semanal prolongado &#8211; trabalho prestado em todos os 5 dias \u00fateis e no s\u00e1bado ou domingo;<\/li>\n<li>Semanal &#8211; trabalho prestado de segunda-feira a sexta-feira;<\/li>\n<li>Total &#8211; trabalho prestado em, pelo menos, 3 per\u00edodos de trabalho di\u00e1rio;<\/li>\n<li>Parcial &#8211; trabalho prestado em dois per\u00edodos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>QUAIS S\u00c3O AS CONSEQU\u00caNCIAS EXISTENTES PARA OS TRABALHADORES? <\/strong><\/p>\n<p>O trabalho por turnos perturba os ritmos biol\u00f3gicos do corpo, podendo originar dificuldades em dormir, problemas no trato digestivo (por ado\u00e7\u00e3o de uma incorreta dieta alimentar), fadiga cr\u00f3nica e uma maior probabilidade do aparecimento de doen\u00e7as cardiovasculares. Para al\u00e9m disso, existe uma dificuldade em conciliar o trabalho com a vida pessoal, o que pode levar ao surgimento de problemas a n\u00edvel psicol\u00f3gico como a irritabilidade e a depress\u00e3o.<\/p>\n<p>Todos os fatores mencionados anteriormente, salientando a fadiga e a sonol\u00eancia diurna, contribuem para um aumento do risco de acidentes de trabalho.<\/p>\n<p><strong>QUAIS AS MEDIDAS MAIS ADEQUADAS PARA MINIMIZAR OS EFEITOS NEGATIVOS QUE OS TRABALHADORES POR TURNOS EST\u00c3O EXPOSTOS?<\/strong><\/p>\n<p>Ap\u00f3s a identifica\u00e7\u00e3o dos riscos suscet\u00edveis de afetarem a qualidade de vida dos trabalhadores, \u00e9 de notar a import\u00e2ncia de minimizar esses impactos. As medidas de preven\u00e7\u00e3o demonstram-se ser essenciais para reduzir esses riscos e por essa raz\u00e3o ser\u00e3o indicadas para as tr\u00eas principais categorias afetadas: \u201c<strong>Sono e fadiga\u201d, \u201c<\/strong><strong>Problemas alimentares e stress\u201d e \u201cProblemas familiares e aus\u00eancia de lazer\u201d<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>BOAS PR\u00c1TICAS PARA OS TRABALHADORES<\/strong><\/p>\n<p><strong><u>Sono e fadiga<\/u><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ter um quarto com cortinas\/estores, usar protetores auriculares de espuma e m\u00e1scaras para os olhos;<\/li>\n<li>Dormir em hor\u00e1rios definidos para ajudar a estabelecer uma rotina.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><u>Problemas alimentares e stress<\/u><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Adotar uma dieta saud\u00e1vel, minimizando o consumo de \u00e1lcool, cafe\u00edna, a\u00e7\u00facar, sal e gordura e optar por alimentos n\u00e3o processados;<\/li>\n<li>Manter um estilo de vida saud\u00e1vel (exerc\u00edcio f\u00edsico e bons h\u00e1bitos de sono nos dias de folga);<\/li>\n<li>Adotar t\u00e9cnicas de relaxamento, como respira\u00e7\u00e3o profunda e lenta.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><u>Problemas familiares e aus\u00eancia de lazer<\/u><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Programar pelo menos uma refei\u00e7\u00e3o di\u00e1ria com a fam\u00edlia e planear atividades familiares;<\/li>\n<li>Planear atividades de desenvolvimento pessoal e prazerosas;<\/li>\n<li>Adotar um programa regular de exerc\u00edcios, contribuindo para uma melhor qualidade e a quantidade do sono.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>RECOMENDA\u00c7\u00d5ES PARA OS EMPREGADORES<\/strong><\/p>\n<p><strong><u>Sono e fadiga<\/u><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Programar o trabalho mais exigente no in\u00edcio do turno com intervalos mais curtos e frequentes;<\/li>\n<li>Alternar os turnos (manh\u00e3 \u2013 tarde \u2013 noite), diminuindo ao m\u00e1ximo o turno noturno, garantindo, sempre, pelo menos 48 horas entre as mudan\u00e7as de turno;<\/li>\n<li>Informar os seus colaboradores sobre as medidas que podem tomar para reduzir os efeitos negativos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><u>Problemas alimentares e stress<\/u><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Oferecer workshops e sess\u00f5es informativas sobre gest\u00e3o do stress;<\/li>\n<li>Certificar-se de que as exig\u00eancias aos trabalhadores sejam razo\u00e1veis e alcan\u00e7\u00e1veis;<\/li>\n<li>Fornecer um refeit\u00f3rio 24 horas onde os trabalhadores possam obter uma refei\u00e7\u00e3o quente e nutritiva.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><u>Problemas familiares e aus\u00eancia de lazer<\/u><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Oferecer atividades que incluam a fam\u00edlia e filho dos trabalhadores;<\/li>\n<li>Oferecer workshops sobre comunica\u00e7\u00e3o e resolu\u00e7\u00e3o de conflitos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Posto isto, as medidas aplicadas devem ser combinadas minuciosamente para garantir o melhor equil\u00edbrio entre vida pessoal e profissional.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><em>Prevenir a sua seguran\u00e7a e sa\u00fade \u00e9 crucial!<\/em><\/strong><\/p>\n<p><strong>Refer\u00eancias:<\/strong><\/p>\n<p>Lei n.<sup>o<\/sup> 7\/2009, de 12 de fevereiro, Pub. L. No. aprova o C\u00f3digo de Trabalho (2009). <a href=\"https:\/\/diariodarepublica.pt\/dr\/legislacao-consolidada\/lei\/2009-34546475\">https:\/\/diariodarepublica.pt\/dr\/legislacao-consolidada\/lei\/2009-34546475<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Dire\u00e7\u00e3o Geral da Administra\u00e7\u00e3o e Emprego P\u00fablico. (n.d.). <em>TRABALHO POR TURNOS<\/em>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.dgaep.gov.pt\/stap\/infoPage.cfm?objid=dd51b8b3-491a-40a9-98e8-d304ec8f132d&amp;KeepThis=true\">https:\/\/www.dgaep.gov.pt\/stap\/infoPage.cfm?objid=dd51b8b3-491a-40a9-98e8-d304ec8f132d&amp;KeepThis=true<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ordem dos Psic\u00f3logos. (2018). <em>O Trabalho Nocturno e por Turnos enquanto Riscos Psicossociais<\/em>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/recursos.ordemdospsicologos.pt\/files\/artigos\/o_custo_do_stress_e_dos_problemas_de_sa__de_psicol__gica_no_trabalho_em_portugal.pdf\">https:\/\/recursos.ordemdospsicologos.pt\/files\/artigos\/o_custo_do_stress_e_dos_problemas_de_sa__de_psicol__gica_no_trabalho_em_portugal.pdf<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ansiau, D., Marqui\u00e9, J.-C., Tucker, P., &amp; Folkard, S. (2015). Longitudinal study of the effects of shift work on health. <em>The Heart of Health and Safety<\/em>, 1\u201343. <a href=\"https:\/\/iosh.com\/shiftworkhealth\">https:\/\/iosh.com\/shiftworkhealth<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O trabalho por turnos pode ter um impacto significativo na sa\u00fade e bem-estar dos trabalhadores. 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