{"id":5539,"date":"2024-04-10T12:54:32","date_gmt":"2024-04-10T11:54:32","guid":{"rendered":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/?p=5539"},"modified":"2024-04-10T12:55:19","modified_gmt":"2024-04-10T11:55:19","slug":"dia-mundial-do-sono-15-de-marco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/2024\/04\/10\/dia-mundial-do-sono-15-de-marco\/","title":{"rendered":"DIA MUNDIAL DO SONO 15 DE MAR\u00c7O"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

No dia 15 de mar\u00e7o, celebrou-se o “Dia Mundial do Sono”, uma ocasi\u00e3o que nos lembra da import\u00e2ncia desse per\u00edodo vital nas nossas vidas. O sono, que representa aproximadamente um ter\u00e7o da nossa exist\u00eancia, traduzido em n\u00fameros, significa que se algu\u00e9m viver 80 anos, ter\u00e1 passado cerca de 26 anos a dormir. Embora possa parecer uma fatia significativa do tempo, cada uma dessas horas de sono desempenha um papel crucial na nossa sa\u00fade global.<\/p>\n

O sono n\u00e3o \u00e9 apenas um estado de descanso passivo, mas sim um componente fundamental da exist\u00eancia humana. \u00c9 durante o sono que o nosso corpo se repara, as nossas mem\u00f3rias se consolidam e nossa mente se rejuvenesce. A qualidade do sono n\u00e3o \u00e9 apenas uma quest\u00e3o de quantidade; \u00e9 tamb\u00e9m uma quest\u00e3o de como o nosso sono afeta a nossa sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n

Manter uma boa higiene do sono \u00e9, portanto, essencial para adotar um estilo de vida saud\u00e1vel e promover uma melhor qualidade de vida. Este \u00e9 um dos pilares fundamentais da sa\u00fade global, junto com a nutri\u00e7\u00e3o adequada e a atividade f\u00edsica regular.<\/p>\n

\u00c9 bem documentado que a falta de sono e a m\u00e1 qualidade do sono est\u00e3o associadas a uma s\u00e9rie de problemas de sa\u00fade. Al\u00e9m de aumentar a probabilidade de adoecer, a priva\u00e7\u00e3o de sono est\u00e1 relacionada com quest\u00f5es como obesidade, problemas cardiovasculares e comprometimento cognitivo. Da mesma forma, a m\u00e1 qualidade do sono pode impactar negativamente o funcionamento do sistema imunol\u00f3gico, aumentando a vulnerabilidade a doen\u00e7as e infe\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Portanto, cultivar uma boa higiene do sono deve ser uma prioridade para todos n\u00f3s. Isso envolve a cria\u00e7\u00e3o de um ambiente prop\u00edcio ao sono, seguindo uma rotina regular de sono e acordar, limitando o consumo de subst\u00e2ncias como cafe\u00edna e \u00e1lcool antes de dormir e praticando t\u00e9cnicas de relaxamento para preparar o corpo e a mente para o descanso.<\/p>\n

Em resumo, reconhecer a import\u00e2ncia do sono e adotar pr\u00e1ticas saud\u00e1veis relacionadas a ele s\u00e3o passos cruciais para garantir uma vida longa, feliz e produtiva.<\/p>\n

As recomenda\u00e7\u00f5es gerais para adultos, conforme a Ordem dos Psic\u00f3logos, enfatizam a import\u00e2ncia de priorizar o sono e cultivar h\u00e1bitos saud\u00e1veis relacionados a ele.<\/p>\n

Aqui est\u00e3o algumas orienta\u00e7\u00f5es fundamentais:<\/p>\n

    \n
  1. Priorize o sono: Reconhe\u00e7a o sono como uma prioridade e mantenha h\u00e1bitos consistentes de sono.<\/li>\n
  2. Respeite hor\u00e1rios de sono: Adultos devem dormir de 7 a 9 horas por noite, incluindo fins de semana.<\/li>\n
  3. Prepare o espa\u00e7o de sono: O local onde dorme deve ser destinado exclusivamente ao sono, evitando outras atividades como refei\u00e7\u00f5es, trabalho ou uso de ecr\u00e3s.<\/li>\n
  4. Estabele\u00e7a uma rotina pr\u00e9-sono: Adote uma rotina relaxante antes de dormir, como tomar um banho quente, ler ou ouvir m\u00fasica para ajudar a desacelerar.<\/li>\n
  5. Pratique atividades f\u00edsicas: Exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares, especialmente ao ar livre e durante o dia, ajudam a regular o rel\u00f3gio biol\u00f3gico e os ciclos de sono.<\/li>\n
  6. Evite comportamentos que prejudicam o sono: Isso inclui evitar sestas durante o dia, reduzir o uso de ecr\u00e3s uma hora antes de dormir, evitar refei\u00e7\u00f5es pesadas e bebidas estimulantes \u00e0 noite, assim como exerc\u00edcios intensos perto da hora de dormir.<\/li>\n
  7. Gerir a ansiedade: Evite momentos antes de dormir para reflex\u00f5es profundas que possam aumentar a ansiedade. Se n\u00e3o conseguir dormir, levante-se e realize atividades tranquilas.<\/li>\n
  8. Evite o uso de medicamentos para dormir: O uso de medicamentos para dormir n\u00e3o \u00e9 recomendado como solu\u00e7\u00e3o para problemas de sono.<\/li>\n
  9. Reduza o stresse: Encontre maneiras de gerir o stresse antes de dormir, seja atrav\u00e9s de t\u00e9cnicas de relaxamento, medita\u00e7\u00e3o ou outras atividades que promovam o bem-estar.<\/li>\n
  10. Prepare-se para acordar: Assim como prepara o ambiente para dormir, tamb\u00e9m \u00e9 importante preparar-se para acordar de maneira tranquila e relaxada.<\/li>\n<\/ol>\n

    Seguir essas recomenda\u00e7\u00f5es pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e promover um bem-estar geral.<\/p>\n

    Lu\u00eds Rocha<\/strong><\/p>\n

    (M\u00e9dico especialista de Pneumologia e Medicina do Trabalho)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      No dia 15 de mar\u00e7o, celebrou-se o “Dia Mundial do Sono”, uma ocasi\u00e3o que nos lembra da import\u00e2ncia desse per\u00edodo vital nas nossas vidas. O sono, que representa aproximadamente um ter\u00e7o da nossa exist\u00eancia, traduzido em n\u00fameros, significa que se algu\u00e9m viver 80 anos, ter\u00e1 passado cerca de 26 anos a dormir. Embora possa … <\/p>\n

    Continuar a ler “DIA MUNDIAL DO SONO 15 DE MAR\u00c7O”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":5540,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[190],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"\nDIA MUNDIAL DO SONO 15 DE MAR\u00c7O | MEDILOGICS Servi\u00e7os M\u00e9dicos SA<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"As quedas em altura s\u00e3o uma das principais causas de acidentes de trabalho mortais na Europa, principalmente no setor da Constru\u00e7\u00e3o Civil (Comiss\u00e3o Europeia, 2006).No dia 15 de mar\u00e7o, celebrou-se o "Dia Mundial do Sono", uma ocasi\u00e3o que nos lembra da import\u00e2ncia desse per\u00edodo vital nas nossas vidas.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/medilogics.pt\/home\/2024\/04\/10\/dia-mundial-do-sono-15-de-marco\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"DIA MUNDIAL DO SONO 15 DE MAR\u00c7O | MEDILOGICS Servi\u00e7os M\u00e9dicos SA\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"As quedas em altura s\u00e3o uma das principais causas de acidentes de trabalho mortais na Europa, principalmente no setor da Constru\u00e7\u00e3o Civil (Comiss\u00e3o Europeia, 2006).No dia 15 de mar\u00e7o, celebrou-se o "Dia Mundial do Sono", uma ocasi\u00e3o que nos lembra da import\u00e2ncia desse per\u00edodo vital nas nossas vidas.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/medilogics.pt\/home\/2024\/04\/10\/dia-mundial-do-sono-15-de-marco\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MEDILOGICS Servi\u00e7os M\u00e9dicos SA\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/medilogicssa\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-04-10T11:54:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-10T11:55:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/medilogics.pt\/home\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/02.-Imagem2-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Lu\u00eds Rocha\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@medilogics\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@medilogics\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Lu\u00eds Rocha\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo estimado de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/medilogics.pt\/home\/2024\/04\/10\/dia-mundial-do-sono-15-de-marco\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/medilogics.pt\/home\/2024\/04\/10\/dia-mundial-do-sono-15-de-marco\/\"},\"author\":{\"name\":\"Lu\u00eds Rocha\",\"@id\":\"https:\/\/medilogics.pt\/home\/#\/schema\/person\/d2d376220359e8aa65cac22967e55639\"},\"headline\":\"DIA MUNDIAL DO SONO 15 DE MAR\u00c7O\",\"datePublished\":\"2024-04-10T11:54:32+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-10T11:55:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/medilogics.pt\/home\/2024\/04\/10\/dia-mundial-do-sono-15-de-marco\/\"},\"wordCount\":698,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/medilogics.pt\/home\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Newsletter SST\"],\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/medilogics.pt\/home\/2024\/04\/10\/dia-mundial-do-sono-15-de-marco\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/medilogics.pt\/home\/2024\/04\/10\/dia-mundial-do-sono-15-de-marco\/\",\"url\":\"https:\/\/medilogics.pt\/home\/2024\/04\/10\/dia-mundial-do-sono-15-de-marco\/\",\"name\":\"DIA MUNDIAL DO SONO 15 DE MAR\u00c7O | MEDILOGICS Servi\u00e7os M\u00e9dicos SA\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/medilogics.pt\/home\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-04-10T11:54:32+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-10T11:55:19+00:00\",\"description\":\"As quedas em altura s\u00e3o uma das principais causas de acidentes de trabalho mortais na Europa, principalmente no setor da Constru\u00e7\u00e3o Civil (Comiss\u00e3o Europeia, 2006).No dia 15 de mar\u00e7o, celebrou-se o \\\"Dia Mundial do Sono\\\", uma ocasi\u00e3o que nos lembra da import\u00e2ncia desse per\u00edodo vital nas nossas vidas.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/medilogics.pt\/home\/2024\/04\/10\/dia-mundial-do-sono-15-de-marco\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/medilogics.pt\/home\/2024\/04\/10\/dia-mundial-do-sono-15-de-marco\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/medilogics.pt\/home\/2024\/04\/10\/dia-mundial-do-sono-15-de-marco\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/medilogics.pt\/home\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"DIA MUNDIAL DO SONO 15 DE MAR\u00c7O\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/medilogics.pt\/home\/#website\",\"url\":\"https:\/\/medilogics.pt\/home\/\",\"name\":\"MEDILOGICS Servi\u00e7os M\u00e9dicos SA\",\"description\":\"Seguran\u00e7a e Sa\u00fade no Trabalho\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/medilogics.pt\/home\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/medilogics.pt\/home\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-PT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/medilogics.pt\/home\/#organization\",\"name\":\"Medilogics Servicos Medicos SA\",\"url\":\"https:\/\/medilogics.pt\/home\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.instagram.com\/medilogics\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/medilogics\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/MedilogicsPtsa\",\"https:\/\/www.facebook.com\/medilogicssa\/\",\"https:\/\/twitter.com\/medilogics\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"@id\":\"https:\/\/medilogics.pt\/home\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/i1.wp.com\/medilogics.pt\/home\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/logotipo_empsaud_medilogics_medio.jpg?fit=500%2C175&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i1.wp.com\/medilogics.pt\/home\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/logotipo_empsaud_medilogics_medio.jpg?fit=500%2C175&ssl=1\",\"width\":500,\"height\":175,\"caption\":\"Medilogics Servicos Medicos SA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/medilogics.pt\/home\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/medilogics.pt\/home\/#\/schema\/person\/d2d376220359e8aa65cac22967e55639\",\"name\":\"Lu\u00eds Rocha\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"@id\":\"https:\/\/medilogics.pt\/home\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fc40892f56e13b9ef55487f61bd700db?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fc40892f56e13b9ef55487f61bd700db?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Lu\u00eds Rocha\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.medilogics.pt\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"DIA MUNDIAL DO SONO 15 DE MAR\u00c7O | MEDILOGICS Servi\u00e7os M\u00e9dicos SA","description":"As quedas em altura s\u00e3o uma das principais causas de acidentes de trabalho mortais na Europa, principalmente no setor da Constru\u00e7\u00e3o Civil (Comiss\u00e3o Europeia, 2006).No dia 15 de mar\u00e7o, celebrou-se o \"Dia Mundial do Sono\", uma ocasi\u00e3o que nos lembra da import\u00e2ncia desse per\u00edodo vital nas nossas vidas.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/2024\/04\/10\/dia-mundial-do-sono-15-de-marco\/","og_locale":"pt_PT","og_type":"article","og_title":"DIA MUNDIAL DO SONO 15 DE MAR\u00c7O | MEDILOGICS Servi\u00e7os M\u00e9dicos SA","og_description":"As quedas em altura s\u00e3o uma das principais causas de acidentes de trabalho mortais na Europa, principalmente no setor da Constru\u00e7\u00e3o Civil (Comiss\u00e3o Europeia, 2006).No dia 15 de mar\u00e7o, celebrou-se o \"Dia Mundial do Sono\", uma ocasi\u00e3o que nos lembra da import\u00e2ncia desse per\u00edodo vital nas nossas vidas.","og_url":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/2024\/04\/10\/dia-mundial-do-sono-15-de-marco\/","og_site_name":"MEDILOGICS Servi\u00e7os M\u00e9dicos SA","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/medilogicssa\/","article_published_time":"2024-04-10T11:54:32+00:00","article_modified_time":"2024-04-10T11:55:19+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/02.-Imagem2-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Lu\u00eds Rocha","twitter_card":"summary","twitter_creator":"@medilogics","twitter_site":"@medilogics","twitter_misc":{"Escrito por":"Lu\u00eds Rocha","Tempo estimado de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/2024\/04\/10\/dia-mundial-do-sono-15-de-marco\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/2024\/04\/10\/dia-mundial-do-sono-15-de-marco\/"},"author":{"name":"Lu\u00eds Rocha","@id":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/#\/schema\/person\/d2d376220359e8aa65cac22967e55639"},"headline":"DIA MUNDIAL DO SONO 15 DE MAR\u00c7O","datePublished":"2024-04-10T11:54:32+00:00","dateModified":"2024-04-10T11:55:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/2024\/04\/10\/dia-mundial-do-sono-15-de-marco\/"},"wordCount":698,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/#organization"},"articleSection":["Newsletter SST"],"inLanguage":"pt-PT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/medilogics.pt\/home\/2024\/04\/10\/dia-mundial-do-sono-15-de-marco\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/2024\/04\/10\/dia-mundial-do-sono-15-de-marco\/","url":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/2024\/04\/10\/dia-mundial-do-sono-15-de-marco\/","name":"DIA MUNDIAL DO SONO 15 DE MAR\u00c7O | MEDILOGICS Servi\u00e7os M\u00e9dicos SA","isPartOf":{"@id":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/#website"},"datePublished":"2024-04-10T11:54:32+00:00","dateModified":"2024-04-10T11:55:19+00:00","description":"As quedas em altura s\u00e3o uma das principais causas de acidentes de trabalho mortais na Europa, principalmente no setor da Constru\u00e7\u00e3o Civil (Comiss\u00e3o Europeia, 2006).No dia 15 de mar\u00e7o, celebrou-se o \"Dia Mundial do Sono\", uma ocasi\u00e3o que nos lembra da import\u00e2ncia desse per\u00edodo vital nas nossas vidas.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/2024\/04\/10\/dia-mundial-do-sono-15-de-marco\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-PT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/medilogics.pt\/home\/2024\/04\/10\/dia-mundial-do-sono-15-de-marco\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/2024\/04\/10\/dia-mundial-do-sono-15-de-marco\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"DIA MUNDIAL DO SONO 15 DE MAR\u00c7O"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/#website","url":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/","name":"MEDILOGICS Servi\u00e7os M\u00e9dicos SA","description":"Seguran\u00e7a e Sa\u00fade no Trabalho","publisher":{"@id":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-PT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/#organization","name":"Medilogics Servicos Medicos SA","url":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/","sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/medilogics\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/medilogics","https:\/\/www.youtube.com\/c\/MedilogicsPtsa","https:\/\/www.facebook.com\/medilogicssa\/","https:\/\/twitter.com\/medilogics"],"logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/i1.wp.com\/medilogics.pt\/home\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/logotipo_empsaud_medilogics_medio.jpg?fit=500%2C175&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i1.wp.com\/medilogics.pt\/home\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/logotipo_empsaud_medilogics_medio.jpg?fit=500%2C175&ssl=1","width":500,"height":175,"caption":"Medilogics Servicos Medicos SA"},"image":{"@id":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/#\/schema\/person\/d2d376220359e8aa65cac22967e55639","name":"Lu\u00eds Rocha","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fc40892f56e13b9ef55487f61bd700db?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fc40892f56e13b9ef55487f61bd700db?s=96&d=mm&r=g","caption":"Lu\u00eds Rocha"},"sameAs":["http:\/\/www.medilogics.pt"]}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/medilogics.pt\/home\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/02.-Imagem2-scaled.jpg?fit=2560%2C1707&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9hLDY-1rl","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":6108,"url":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/2025\/08\/14\/boletim-informativo-apneia-do-sono\/","url_meta":{"origin":5539,"position":0},"title":"BOLETIM INFORMATIVO: APNEIA DO SONO","date":"Agosto 14, 2025","format":false,"excerpt":"Estima-se que cerca de 500 mil pessoas em Portugal sofrem de apneia do sono, uma doen\u00e7a que acarreta dist\u00farbios t\u00e3o frequentes como sonol\u00eancia constante, causadora de muitos acidentes de via\u00e7\u00e3o em Portugal. Embora mais frequente nos adultos com 50-60 anos, tamb\u00e9m ocorre em crian\u00e7as e jovens. As pessoas que sofrem\u2026","rel":"","context":"In "Newsletter SST"","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/medilogics.pt\/home\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/apneia-do-sono.webp?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":4036,"url":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/2022\/03\/10\/dia-mundial-da-seguranca-e-saude-no-trabalho\/","url_meta":{"origin":5539,"position":1},"title":"Dia Mundial da Seguran\u00e7a e Sa\u00fade no trabalho","date":"Mar\u00e7o 10, 2022","format":false,"excerpt":"28 de abril de 2022 (Quinta-feira) Desde 1996 que se comemora em todo o mundo o dia 28 de abril como \u201cDia Mundial para a Seguran\u00e7a e Sa\u00fade no Trabalho\u201d, como forma de homenagear as v\u00edtimas de acidentes de trabalho e doen\u00e7as profissionais. Em Portugal, foi institu\u00eddo o dia 28\u2026","rel":"","context":"In "Newsletter SST"","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/medilogics.pt\/home\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/03_header.jpg?fit=879%2C539&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":5768,"url":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/2024\/09\/12\/setembro-amarelo-campanha-contra-o-suicidio\/","url_meta":{"origin":5539,"position":2},"title":"SETEMBRO AMARELO","date":"Setembro 12, 2024","format":false,"excerpt":"\u00a0 No \u00e2mbito do Dia Mundial da Preven\u00e7\u00e3o do Suic\u00eddio, assinalado no dia 10 de setembro, tem como principal objetivo a sensibiliza\u00e7\u00e3o para este tema tabu e a sua preven\u00e7\u00e3o, alertando as popula\u00e7\u00f5es e as institui\u00e7\u00f5es sobre esta realidade. Esta a\u00e7\u00e3o foi iniciada em Bras\u00edlia em 2014 e estendida quase\u2026","rel":"","context":"In "Newsletter SST"","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/medilogics.pt\/home\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/02.images2.jpg?fit=1000%2C667&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":4433,"url":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/2022\/08\/15\/regresso-ao-trabalho-7-formas-de-rentabilizar-e-atenuar\/","url_meta":{"origin":5539,"position":3},"title":"Regresso ao Trabalho: 7 formas de rentabilizar (e atenuar)","date":"Agosto 15, 2022","format":false,"excerpt":"Para que n\u00e3o enfie a cabe\u00e7a numa pilha de pap\u00e9is e se entregue ao stress logo ap\u00f3s as f\u00e9rias, reunimos alguns conselhos para regressar mais facilmente \u00e0s rotinas e aos hor\u00e1rios de trabalho. 1. Regresse a casa um dia antes das f\u00e9rias acabarem Pode parecer algo \u00f3bvio para quem tem\u2026","rel":"","context":"In "Newsletter SST"","img":{"alt_text":"woman sitting in front of macbook","src":"https:\/\/i0.wp.com\/medilogics.pt\/home\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/pexels-photo-313690.jpeg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":5671,"url":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/2024\/07\/15\/28-julho-dia-mundial-da-hepatite\/","url_meta":{"origin":5539,"position":4},"title":"28 JULHO DIA MUNDIAL DA HEPATITE","date":"Julho 15, 2024","format":false,"excerpt":"\u00a0 No dia 28 julho \u00e9 celebrado o dia mundial da hepatite. De todas as hepatites, a hepatite B \u00e9 uma das doen\u00e7as ocupacionais infeciosas mais importantes na Europa, evit\u00e1vel atrav\u00e9s da melhoria das pr\u00e1ticas de trabalho e atrav\u00e9s da vacina\u00e7\u00e3o. A probabilidade de um profissional de sa\u00fade contrair Hepatite\u2026","rel":"","context":"In "Newsletter SST"","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/medilogics.pt\/home\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/02.IMAG1_-scaled.jpg?fit=1200%2C960&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":4301,"url":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/2022\/05\/13\/dia-mundial-da-seguranca-alimentar\/","url_meta":{"origin":5539,"position":5},"title":"Dia Mundial da Seguran\u00e7a Alimentar","date":"Maio 13, 2022","format":false,"excerpt":"No dia 7 de junho assinala-se o Dia Mundial da Seguran\u00e7a Alimentar, uma iniciativa criada em 2019, pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) em conjunto com a Organiza\u00e7\u00e3o das Na\u00e7\u00f5es Unidas para a Alimenta\u00e7\u00e3o e Agricultura (FAO), que destaca a import\u00e2ncia da preven\u00e7\u00e3o e gest\u00e3o dos riscos transmitidos por alimentos,\u2026","rel":"","context":"In "Newsletter SST"","img":{"alt_text":"tomatoes carrots and radish on the top of the table","src":"https:\/\/i0.wp.com\/medilogics.pt\/home\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-photo-196643.jpeg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]}],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5539"}],"collection":[{"href":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5539"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5539\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5542,"href":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5539\/revisions\/5542"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5540"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5539"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5539"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5539"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}