{"id":5694,"date":"2024-07-29T12:11:09","date_gmt":"2024-07-29T11:11:09","guid":{"rendered":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/?p=5694"},"modified":"2024-07-29T12:14:29","modified_gmt":"2024-07-29T11:14:29","slug":"motoristas-e-a-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medilogics.pt\/home\/2024\/07\/29\/motoristas-e-a-alimentacao\/","title":{"rendered":"MOTORISTAS E A ALIMENTA\u00c7\u00c3O"},"content":{"rendered":"

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Os motoristas representam uma categoria profissional de elevada import\u00e2ncia, uma vez que s\u00e3o respons\u00e1veis pela maioria dos transportes de mat\u00e9rias-primas. Apesar da sua import\u00e2ncia no contexto econ\u00f3mico, estes est\u00e3o expostos a condi\u00e7\u00f5es de trabalho prec\u00e1rias, como por exemplo: acidentes, turnos irregulares, risco de assaltos, tr\u00e2nsito, entre outros.<\/p>\n

De acordo com a legisla\u00e7\u00e3o aplic\u00e1vel, Decreto-Lei n.\u00ba 473\/85, de 11 de novembro<\/strong>, circunstancialismos diversos exigem muitas vezes que os motoristas tenham de aguardar v\u00e1rias horas, n\u00e3o podendo ausentar-se para ir tomar as refei\u00e7\u00f5es aos locais habituais.<\/p>\n

Devido a estes fatores, os motoristas tendem a adotar h\u00e1bitos de alimenta\u00e7\u00e3o incorretos, ingerindo uma grande quantidade de alimentos gordurosos e consumindo v\u00e1rias vezes ao dia bebidas com cafe\u00edna. Assim, as refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias s\u00e3o de baixo valor nutritivo e de alto teor cal\u00f3rico.<\/p>\n

V\u00e1rios estudos realizados com motoristas, verificam que a maioria dos trabalhadores n\u00e3o realizam atividade f\u00edsica regular, favorecendo assim o sedentarismo. Dado que esta atividade (conduzir) possui um gasto cal\u00f3rico reduzido, a aus\u00eancia de atividade f\u00edsica \u00e9 um fator de risco para a sa\u00fade, aumentando a probabilidade de aparecimento de doen\u00e7as como diabetes, hipertens\u00e3o, obesidade, aumento da probabilidade de cancro, entre outros.<\/p>\n

Um dos v\u00e1rios desafios desta profiss\u00e3o \u00e9 encontrar um lugar para se alimentar que possua conforto, comida minimamente saud\u00e1vel e um ambiente calmo, para que o momento da refei\u00e7\u00e3o seja de descontra\u00e7\u00e3o e descanso.<\/p>\n

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DICAS PARA UMA BOA ALIMENTA\u00c7\u00c3O<\/strong><\/p>\n

Ao longo do dia, adotar uma rotina de seis refei\u00e7\u00f5es pode ser uma estrat\u00e9gia eficaz para manter a energia e a sa\u00fade em dia. \u00c9 importante destacar tr\u00eas desses momentos: o pequeno-almo\u00e7o, o almo\u00e7o e o jantar, al\u00e9m das tr\u00eas refei\u00e7\u00f5es interm\u00e9dias que pontuam o dia.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Pela manh\u00e3<\/strong>, ao despertar, \u00e9 crucial abastecer o corpo com alimentos que ofere\u00e7am um impulso energ\u00e9tico para iniciar o dia com o p\u00e9 direito. Optar por alimentos com alto teor de energia \u00e9 a chave. Caf\u00e9, ovos, frutas frescas, p\u00e3o integral e queijos magros s\u00e3o excelentes escolhas para compor um pequeno-almo\u00e7o balanceado e revigorante.<\/p>\n

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No momento do almo\u00e7o<\/strong>, o foco deve ser em fornecer ao organismo os nutrientes necess\u00e1rios para manter a vitalidade ao longo do dia. Priorizar alimentos ricos em prote\u00ednas e nutrientes \u00e9 fundamental. Carnes magras, peixes, gr\u00e3os integrais e uma generosa por\u00e7\u00e3o de salada fresca como acompanhamento garantem uma refei\u00e7\u00e3o completa e saud\u00e1vel.<\/p>\n

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Ao chegar a hora do jantar<\/strong>, \u00e9 aconselh\u00e1vel optar por refei\u00e7\u00f5es mais leves, facilitando a digest\u00e3o e promovendo um sono tranquilo. Evitar alimentos fritos e optar por pratos cozidos, grelhados ou assados \u00e9 uma maneira inteligente de encerrar o dia de forma equilibrada e nutritiva.<\/p>\n

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As tr\u00eas refei\u00e7\u00f5es interm\u00e9dias entre o pequeno-almo\u00e7o, o almo\u00e7o e o jantar s\u00e3o oportunidades para reabastecer o corpo com nutrientes essenciais e manter os n\u00edveis de energia est\u00e1veis. Frutas frescas, nozes, am\u00eandoas, vitaminas e sumos naturais s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para saciar a fome entre as principais refei\u00e7\u00f5es, mantendo o corpo nutrido e hidratado ao longo do dia.<\/p>\n

Para al\u00e9m destas refei\u00e7\u00f5es, deve ser garantida a correta hidrata\u00e7\u00e3o durante o dia, privilegiando a ingest\u00e3o de \u00e1gua.<\/p>\n

Adotar uma rotina de v\u00e1rias refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias, com aten\u00e7\u00e3o especial aos alimentos consumidos em cada uma delas, \u00e9 uma estrat\u00e9gia eficaz para promover a sa\u00fade, o bem-estar e a vitalidade ao longo de toda a vida.<\/p>\n

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Prevenir a sua seguran\u00e7a e sa\u00fade \u00e9 crucial!<\/em><\/strong><\/p>\n

Fontes<\/strong><\/p>\n

https:\/\/br.freepik.com\/fotos-gratis\/homem-comer-pizza-e-cafe-enquanto-dirigindo-carro-perigosamente_3805697.htm#query=motorista%20a%20comer&position=0&from_view=search&track=ais&uuid=61bfba11-e382-4044-a84a-a41d72d565fb<\/a><\/p>\n

https:\/\/www.scielo.br\/j\/sausoc\/a\/xMm7wZ7DxTxNYB3QkvLvyjj\/?lang=pt<\/a><\/p>\n

file:\/\/\/C:\/Users\/tiago\/Downloads\/TD-MGD-2000.pdf<\/p>\n

https:\/\/www.scielosp.org\/pdf\/csc\/v25n3\/1413-8123-csc-25-03-1011.pdf<\/a><\/p>\n

https:\/\/www.volvotrucks.com.pt\/content\/dam\/volvo-trucks\/markets\/portugal\/guia-motorista\/Guia%20pr%C3%A1tico%20para%20o%20motorista%20saud%C3%A1vel%20A5_AS.pdf<\/a><\/p>\n

https:\/\/diariodarepublica.pt\/dr\/detalhe\/decreto-lei\/473-171522<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Os motoristas representam uma categoria profissional de elevada import\u00e2ncia, uma vez que s\u00e3o respons\u00e1veis pela maioria dos transportes de mat\u00e9rias-primas. Apesar da sua import\u00e2ncia no contexto econ\u00f3mico, estes est\u00e3o expostos a condi\u00e7\u00f5es de trabalho prec\u00e1rias, como por exemplo: acidentes, turnos irregulares, risco de assaltos, tr\u00e2nsito, entre outros. De acordo com a legisla\u00e7\u00e3o aplic\u00e1vel, Decreto-Lei … <\/p>\n

Continuar a ler “MOTORISTAS E A ALIMENTA\u00c7\u00c3O”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":5697,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[190],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"\nMOTORISTAS E A ALIMENTA\u00c7\u00c3O | MEDILOGICS Servi\u00e7os M\u00e9dicos SA<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Os motoristas representam uma categoria profissional de elevada import\u00e2ncia, uma vez que s\u00e3o respons\u00e1veis pela maioria dos transportes de mat\u00e9rias-primas. 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