A ergonomia é o estudo das interações entre o ser humano e todos os elementos presentes em determinado espaço.
Empresas que se preocupam com o bem-estar dos seus colaboradores e da maneira que isso afeta os resultados, estão cada vez mais atentas às formas de oferecer boas condições de trabalho. Mesas niveladas, cadeiras que contribuam para uma postura adequada e uma série de outros itens e acessórios são fundamentais.
Problemas derivados a carências ergonómicas
A adoção de posturas menos corretas na utilização dos equipamentos dotados de visor, podem originar alguns dos seguintes problemas:
– Dores nas costas (não apoiar as costas no encosto da cadeira);
– Lesões musculares: Tendinites (inflamações nos tendões); Cãibras (contração involuntária e dolorosa do músculo); Contraturas musculares (bloqueio constante das fibras musculares numa zona específica);
– Problemas de visão (monitor demasiadamente perto do campo de visão, a falta de iluminação adequada no local de trabalho);
– Fadiga;
– …
Recomendações para uma boa postura
POSTOS DE TRABALHO
- Os monitores devem estar orientados perpendicularmente à entrada de luz pelas janelas existentes. Esta disposição tem por objetivo evitar o deslumbramento que se produz se o utilizador se situe em frente às janelas ou os reflexos que se produziriam se o visor ficasse diante destas;
- Utilizar cortinas ou persianas para atenuar a luz natural em função da hora do dia;
- O posto de trabalho deve estar colocado de modo que as fontes de luz não provoquem reflexos encadeantes diretos nem reflexos na área de trabalho;
- Nas tarefas que requeiram alternar a visualização do visor com uma leitura frequente de documentos impressos, torna-se necessário o uso de um porta-documentos. Este deve colocar-se junto ao visor, com o objetivo de limitar os movimentos da cabeça e dos olhos do utilizador;
- Adoção de posturas corretas durante a execução das diferentes tarefas. Em trabalhos de escritório, deve procurar-se manter as mãos alinhadas com o antebraço, assim como, manter coluna numa posição reta e os ombros em posição de repouso;
- Dever-se-ão promover pausas de 10 minutos por cada hora de trabalho ao computador. Este período poderá ser aproveitado, a título exemplificativo, para tirar fotocópias, arquivar documentos ou simplesmente para descansar os olhos.
MESAS
- Devem ter dimensões adequadas e permitir uma disposição flexível do visor, teclado, documento
- luminosidade;
- s e outro material acessório e refletir um mínimo de
- Ser concebida de modo a estar mais ou menos nivelada pelos cotovelos e antebraços, de modo a evitar pressões desnecessárias.
RATO
- Ficar alinhado com o teclado, de modo a evitar o encurvamento das costas aquando da utilização do rato;
- Adequar-se à anatomia da mão: a força exercida não deve ser excessiva, de modo a evitar a fadiga dos dedos.
TECLADO
- Teclado móvel, separado do visor, permitindo uma adequada horizontalidade
dos antebraços, pulsos e mãos; - A sua inclinação deve estar compreendida entre 0º e 25º.
APOIO DE PÉS
- Colocação de barras ou estrados para colocação dos pés e/ou de apoio dorso lombar com o objetivo de repouso e alteração da posição;
- É importante que a coluna vertebral se mantenha numa posição de ângulo reto em relação às coxas.
CADEIRAS
- Devem ter boa estabilidade, com tecido respirável, ser de altura ajustável, assentos rotativos de dimensões adequadas aos operadores e com a borda anterior arredondada para evitar pressões sobre as veias e os nervos das pernas e possuir um espaldar regulável em altura e inclinação;
- Evitar a concentração de pressões excessivas causadoras de desconforto nas zonas apoiadas nas cadeiras (coluna vertebral, nádegas e coxas) – estas podem provocar dificuldades ao fluxo sanguíneo e contrações musculares.
No sentido da prevenção e de forma a evitar dores incómodas provenientes de erros e más posturas adotadas em contexto laboral, apresentamos algumas dicas ergonómicas a utilizar no local de trabalho:
FONTE:
LEI Nº102/2009 DE 10 DE SETEMBRO – Regulamenta o regime jurídico da promoção e prevenção de segurança e saúde do trabalho.
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